夜中に目が覚める…それ、“呼吸の浅さ”と“頭の興奮”が原因かもしれません 寝入って2〜3時間で急に目が覚める。 そこからなかなか眠れず、気がつけば朝。 そんな日々が続くと、「年齢のせい？」「更年期かな…」と諦めたくなってしまいますよね。 特に40代〜60代の方に多いこの“中途覚醒”。 実はその背景に、浅くなった呼吸と、興奮しっぱなしの脳が関わっているかもしれません。 「トイレが近いだけ」「年だから仕方ない」…と思っていませんか？ 加齢による自然な目覚め 水分の摂りすぎでトイレが近い 眠りが浅い体質 実は…夜中に目が覚めるのは“呼吸が浅い”サインかもしれません 睡眠中、本来は深く安定した呼吸が行われることで、 神経も脳波も落ち着き、深い眠りが保たれます。 あなたの生活の中に、“眠れなくなる習慣”が潜んでいませんか？ カフェインの摂取（コーヒー・紅茶・緑茶・チョコなど） カカオ系の食品はすべてカフェイン入り 「お茶」と名のつく飲み物はほぼすべてカフェイン入り 目の酷使・頭の使いすぎ・ブルーライト 改善のカギは「頭を空にすること」から始まります ▶ 方法1：食事中に背筋を伸ばして咀嚼回数を増やす 背筋を伸ばし、ゆっくり何度も咀嚼をすることで副交感神経が働くため、サラサラ唾液が出たり、背筋を伸ばす癖が付きで脳波が安定し、呼吸が整います。 ▶ 方法2：ボーッとする・祈る・手を合わせる 静かな時間を設けると、何も考えない事で脳が静まります。仏壇に手を合わせる行為も同様の効果があります。 ▶ 方法3：シャワーで頭を冷やす 頭がもんもんとしてるのは、実際に頭に熱を持っている事も、頭を冷やすことで無駄な考えが巡らなくなります。 【注意】寝る前のストレッチはNGです ストレッチは軽い運動＝交感神経が活性化して、脳が興奮します。 根本から整えるなら、オステオパシーがおすすめです 全身をゆるめて深い呼吸ができる体へ 脱力しやすい神経状態にリセット 脳波が落ち着き、中途覚醒しにくくなる ＼ LINE登録で初回割引＋無料相談実施中／ ▶ 今すぐLINE登録する ▼ 関連ページ 呼吸が浅いと体が壊れる理由 自律神経失調症の根本原因とは？ 自律神経セルフチェック夜にかゆみが強くなるアトピー性皮膚炎の背景 この夜中に目が覚める…それ、“呼吸の浅さ”と“頭の興奮”が原因かもしれませんを書いた人鈴木 友貴(すずき ともたか)柔道整復師・はり師・きゅう師（国家資格）仙台市若林区生まれ・仙台市太白区育ちオステオパシー歴14年東洋医学歴20年
