仙台｜朝起きると腰が痛い原因｜実は多い3つの体の問題

「朝起きると腰が痛い」

この症状で悩んでいる方は、仙台でも非常に多く来院されています。

・朝ベッドから起き上がると腰が固まっている

・動き始めると少し楽になる

・寝返りで腰が痛い

こうした腰痛は、単なる「寝具の問題」だけではなく、
体の回復システムがうまく働いていないサイン
であることも少なくありません。

この記事では、仙台で整体を行っている立場から
「朝起きると腰が痛くなる本当の原因」と対処法を解説します。

住所：宮城県仙台市青葉区上杉1-15-8-101　仙台駅西口徒歩20分　北四番丁駅徒歩3分　駐車場有

朝起きると腰が痛い人へ

睡眠中、本来の体は「回復モード」に入ります。

筋肉の緊張が抜け
呼吸が深くなり
血流が回復し
体の修復が進みます。

しかし、体が十分に休めていない状態では
朝起きたときに腰の痛みとして現れることがあります。

実際に当院でも

• 仰向けで寝ると腰が痛い
• 朝だけ腰が痛い
• 起き上がりで腰が痛む

このような相談が多く見られます。

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朝起きると腰が痛い3つの原因

① 腰の筋肉の緊張

長時間のデスクワークやストレスが続くと、
腰の筋肉が常に緊張した状態になります。

この状態で寝ると、睡眠中も完全に緩まず
朝に強いこわばりとして現れます。

朝起きて動き出すと楽になる腰痛は
このタイプが非常に多いです。

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② 股関節の動きの低下

腰痛の原因は、腰そのものではなく
股関節の硬さから来ているケースも多くあります。

股関節が動かないと
腰が代わりに動くため負担が集中します。

特に

• 座る時間が長い
• 運動不足
• 反り腰

こうした方は朝の腰痛が出やすくなります。

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③ 呼吸の浅さ

意外に思われるかもしれませんが、
呼吸の浅さは腰痛と大きく関係します。

呼吸が浅い状態では
体は常に緊張モードになります。

すると睡眠中でも筋肉が休めず、
朝起きた時に腰のこわばりとして現れます。

実際に当院でも
呼吸の浅い方ほど
慢性的な腰痛が多く見られます。

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やってはいけない対処

朝の腰痛でよく行われる対処の中には、
逆に悪化させるものもあります。

強く揉む

強い刺激は一時的に楽になりますが
体は防御反応でさらに緊張することがあります。

痛いストレッチ

朝は体が固い状態なので、
強いストレッチは腰を痛める原因になります。

腰だけを治そうとする

腰痛の多くは

• 呼吸
• 股関節
• 自律神経

こうした全身の問題と関係しています。

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当院の整体

仙台市青葉区の当院では
呼吸と体の緊張に着目した整体を行っています。

強く押したり矯正するのではなく
体が回復モードに入る状態を作ります。

すると

• 朝の腰のこわばり
• 仰向けで寝ると腰が痛い
• 慢性的な腰痛

こうした症状が改善していくケースが多くあります。

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症例｜朝起きると腰が痛い（仙台市40代男性）

デスクワーク中心の仕事で
朝起きると腰が痛く、起き上がりが辛い状態でした。

検査すると

• 呼吸の浅さ
• 股関節の硬さ
• 背中の強い緊張

が見られました。

呼吸と体の緊張を整える施術を行ったところ、
3回目頃から朝の腰痛が軽減。

現在は
「朝の腰痛を気にせず起きられるようになった」
とのことです。

※施術効果には個人差があります

ヘルニアや病院に行くべき腰痛との違い

朝起きると腰が痛い場合、
必ずしも重い病気とは限りません。

ただし次のような症状がある場合は
整形外科で検査を受けることをおすすめします。

• 足のしびれが強い
• 力が入りにくい
• 歩くと足が痛くなる

これらは
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症
などの可能性もあります。

詳しくはこちらの記事でも解説しています。

• 椎間板ヘルニアについて
• 脊柱管狭窄症について

まとめ

朝起きると腰が痛い原因は

• 腰の筋肉の緊張
• 股関節の硬さ
• 呼吸の浅さ

この3つが重なっていることが多くあります。

もし朝の腰痛が続く場合は
体が回復できていないサインかもしれません。

無理に我慢せず、
早めに体の状態を見直すことをおすすめします。

この記事を書いた人

柔道整復師・はり師・きゅう師（国家資格）
仙台市若林区生まれ・仙台市太白区育ち
オステオパシー歴14年東洋医学歴20年

仙台市青葉区で整体院を運営している

鈴木 友貴（すずき ともたか）です。

国家資格（柔道整復師）を取得後、整形外科での臨床経験を経て、
現在は仙台で自律神経と呼吸を重視した整体を行っています。

これまで腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛など、
多くの慢性腰痛の相談を受けてきました。

このブログでは、臨床経験をもとに
体の仕組みと改善のヒントをわかりやすく解説しています。

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